【暢銷商品】【惠香】一口方塊乾120g(人氣NO.1 傳承百年的道地手藝)哪裡買便宜

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商品訊息功能

品號：6233409

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商品訊息描述

商品訊息特點

種類別	豆干
口味	素
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下面附上一則新聞讓大家了解時事

歐洲議會選舉俄製假新聞滿天飛
歐洲議會選舉假新聞滿天飛。圖為法國史特拉斯堡的選舉造勢活動。路透分享 facebook 歐洲議會選舉預定5月23至26日舉行，將是對歐盟民粹主義抬頭的考驗。紐約時報報導，一堆與俄羅斯或極右派團體掛鉤的網站和社群媒體帳戶正散布假消息，鼓動社會分裂，加深民眾對長期主政中間黨派的不信任。歐洲聯盟調查人員、研究學者和倡議團體說，新的散布假消息的努力和過去俄羅斯數度發起的網攻，包括克里姆林宮干預2016年美國總統大選，有相同的數位指紋或戰術手法。. } }); } 例如，義大利邊緣政治評論網站和親克里姆林宮的網站用相同的數位簽章，而兩個德國政治團體與攻擊美國民主黨全國委員會（DNC）的俄羅斯駭客分享伺服器。這些事證表示，就算起訴、驅逐出境和揭發惡行，俄羅斯仍在努力擴大政治分歧和削弱西方體制。儘管美國科技業者進行線上巡查，散布假消息遠比阻止傳播來得容易。俄羅斯是主要藏鏡人，但研究人員也發現許多仿效者，特別是極右翼。那些團體經常附和克里姆林宮的論點，讓人很難劃分那是俄羅斯政治宣傳、極右假新聞，或政治辯論。然而，調查人員認為，臉書檔案、推特帳號、WhatsApp群組和網站連結成的多個網絡，正散布有關歐盟、北約、移民議題等等，會撕裂社會的虛偽不實新聞。陰謀論到處傳，包括巴黎聖母院大火是伊斯蘭恐怖分子、情報單位，或秘密統治世界的陰謀集團所為。這些訊息經常直接來自俄羅斯新聞媒體，在別處重覆擴大宣傳。有些人做得比較隱諱：臉書上周在義大利關閉兩個看起來與政治無關的生活風格或運動頁面，但裡面藏有極右派政治訊息。前美國聯邦調查局分析師瓊斯（Daniel Jones）主持的非營利組織先進民主（Advance Democracy），最近向執法單位舉報了一些可疑網站和社群媒體帳號。他指出，「此次目標大過任何單一選舉，想持續造成分裂、增加不信任、破壞我們對體制和民主的信念。努力要摧毀二戰之後建立起來的一切。」根據研究人員網路熱銷產品網購人氣產品，很難量化假新聞的規模和影響力，但有數百萬人已經看過。

足球運動致勝技巧關鍵3秘訣

【台灣運彩支持全民運動保健】

報導/黃慧玫諮詢專家/儀嘉物理治療所物理治療師張光祖

台灣足球雖不盛行，但只要世足賽到來，許多人會自動成為足球迷，徹夜不睡只為了替支持球隊加油。除了精彩萬分的賽事，世足賽參賽球員的顏值一直是眾人關注焦點，堪稱最賞心悅目的運動賽事。

不管是足球金童C羅、足球先生梅西、南美足球先生內馬爾、重砲級自由球好手加雷斯·貝爾、埃及梅西的薩拉赫、法國頂級中場博格巴、英格蘭前鋒凱恩、比利時前鋒哈札德等，都是球技跟顏值兼具的足球好手。

其中，全球知名的梅西具有旺盛攻擊火力、細膩盤帶能力，讓他不時展現富創意的踢法，製造絕妙進球，被球王馬拉度納視為完美接班人；「C 羅」羅納度，則以速度見長，善於帶球突破，他的變速過人更是許多防守者的夢魘。

許多人問，足球員是否需要具備眾多技巧，才能在足球場上所向披靡？！儀嘉物理治療所物理治療師張光祖表示，足球員除了球技以外，還需具備體力、肌力、爆發力、協調性等，好的教練應視球員本身狀況，進行訓練調整，才是帶領球隊邁向勝利道路的主要關鍵！

致勝秘訣3 肌力訓練爆發力UP

足球，是一個全身性運動，若要成為專業足球運動員，進行重量訓練強化肌肉強度、肌耐力等，讓肌肉保護骨骼、關節，對抗足球場上頻繁的衝撞、摔倒等，減少運動傷害機會。

最好例子是足球金童C羅！他原是高瘦無肉身型，以華麗的假動作腳法成為場上注目焦點。為了精進自身狀態，C羅決定嚴格執行重訓強化肌力，每天至少3000個仰臥起坐、攝取豐富的蛋白質和碳水化合物，如願成為「筋肉C羅」。

強力的重量訓練，讓他長年保持肌力和體力在一定水準內，雖體重上升了，但體脂肪卻僅有7%，非常驚人。也因此，C羅擁有極佳的爆發力、彈跳力，隨時來個頭槌球、倒掛金勾等動作都難不倒他，是為球隊得分主力。

張光祖表示，足球需要雙腳來快速移動，並使用腳強勁踢球，因此，股四頭肌(Quadriceps，包括股直肌、股外側肌、股內側肌和股中間肌等)、股二頭肌（biceps femoris muscle，位於大腿後側，從臀部延伸到膝關節附近）的鍛鍊相當重要，除了讓步伐更靈活，減少踩踢空機率，更可保護膝關節。此外，足球還需用頭部槌球，因而必須鍛鍊頸部肌群，保護頸椎不受傷。

足球運動有許多動作都與爆發力有關，如衝刺、跳躍、踢球、假動作等，因此，爆發力訓練可說是足球員的重要課題。張光祖指出，爆發力之鍛鍊必須在運動員的肌力與協調力已有相當基礎的情況下才能施作，若你連深蹲都覺得困難，根本無法進行後續操練。

張光祖解釋，爆發力訓練可讓人變得更強壯，也有助改善關節控制力，及平衡能力與反應速度。其訓練原理，是使用快速節奏或爆發性用力的動作，讓肌肉快速收縮作用。有效訓練能使運動員的快縮肌肌纖維增多，也能讓神經發出收縮訊號速度變快，進而提高爆發力，有助於運動表現之提升。

★★無器材也能做！足球必備肌力訓練★★

★股四頭肌訓練

坐椅式

選一面牆，背對牆面站直。將雙腳打開與肩同寬，然後將背靠往牆壁，慢慢彎曲膝蓋直到大腿與地面平行，想像自己坐在一張椅子上，停留1分鐘左右，重複3至5次。

啞鈴蹲舉

取適當重量的啞鈴，用雙手握住，自然垂放身體兩側。將上身挺直，兩眼直視前方。往下蹲，臀部重心盡量往後，背部稍稍向下壓，從側面看身體呈現V字形，至啞鈴在小腿一半高度，停留3秒，再慢慢回到原位，重複10~15次。

★股二頭肌訓練

保加利亞單腿蹲

找一張與膝蓋同高的平台(或穩定的椅子)，把右腳往後彎曲搭在上面。雙手抓取啞鈴，自然下垂於身體兩側。將上身挺直，眼睛直視前方，慢慢將左腳往下壓，直至小腿和大腿成90度。雙腳各重複進行10~15次。

★頸部肌肉訓練

頸部伸展

使用頸部和雙手的雙向阻力訓練頸部力量。將雙手十指緊扣，置放於後腦。用雙手將頭往前推，而頸部出力抵抗往後推，保持5秒。

側向頸部屈曲

採站姿，將右手放在右耳上方，進行頭手互推。用頸部盡力將手往右邊推，維持5秒，換邊進行。反覆進行5~10次。

★爆發力訓練★

彈力繩阻力衝刺跑

此動作需有雙人搭檔，才能增加阻力。訓練者將彈力帶繞過腰部，由夥伴拉住彈力帶(兩者力量務必相當)。訓練者應毫無保留地將輸出最大力量與最快速度，全力往前衝刺，才能達到最佳訓練效果。衝刺跑選定短距離，約20公尺，重複練習及可。

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