【刷卡享回饋】【膳體家】黑胡椒亞麻籽手作餅(270g-純素)-好用的必需品哦
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
立委帶官員7小時訪8校 蔡培慧：要他們看錢花到哪
教育部國教署長彭富源、體育署長高俊雄等人今赴南投縣視察教育環境基礎設施，由立委蔡培慧陪同會勘草屯、埔里、魚池等地8所高中和中小學，允諾會撥經費改善校園設備、體育器材、圖書館和運動場地等。蔡培慧指出，南投縣內不少學校都是在921地震時重建，近20年從未整修過，教室漏水、圖書館設備老舊鏽蝕等問題浮現，而該會期任教育文化委員會召委，因此安排教育文化委員會和教育部到南投考察一般、非山非市和偏鄉等樣態學校。. } }); } 教育部國教署長彭富源、體育署長高俊雄等人今一早就前往草屯鎮新庄國小、旭光高中，前者反應校內體能器材設備及幼兒園地墊老舊，後者則針對興建中空手道館後邊坡，遇強烈風雨若沖刷崩塌，恐危及學生及建築安全性，盼增設擋土牆。之後彭、蔡一行人再轉往埔里鎮南光和埔里國小、宏仁和埔里國中、暨大附中，而校方各自表達，希望新建或整建運動場、風雨球場、購置體育器材設備和改善圖書館環境等需求，最終赴魚池國小巡查該校活動中心老舊需整修等現況。彭、高兩人巡視完8所中小學和高中後允諾，會協助學校用最簡便的方式來申請補助，國教署也會朝向補助上限來做努力，改善整體教學環境、體育場地和充實相關設備，務必提升師生的教學品質。蔡則強調，要求各部會首長到場巡查，就是希望他們親眼看到經費要花在什麼地方，且親自與學校或民眾對話，瞭解使用者實際需求，而她除會持續為南投縣爭取經費外，也會透過修法和落實問政，逐步讓校園學習環境優質化。教育部國教署長彭富源、體育署長高俊雄等人今由立委蔡培慧（右2）陪同到南投視察教育環境設施。陪同記者賴香珊／攝影 分享 facebook 教育部國教署長彭富源、體育署長高俊雄等人今評價推薦商品由立委蔡培慧（左2）陪同到南投視察教育環境設施。陪同記者賴香珊／攝影 分享 facebook 教育部國教署長彭富源、體育署長高俊雄等人今由立委蔡培慧陪同到南投視察教育環境設施。陪同記者賴香珊／攝影 分享 facebook
打造完美曲線 運動後該怎麼吃？
(健康醫療網／編輯部整理)
許多人想要鍛鍊六塊肌或馬甲線，運動或重訓後會補充乳清蛋白或支鏈胺基酸（BCAA）來增加肌肉量，但完美的型單靠高蛋白就能達成嗎？營養師提醒，蛋白質雖是構成肌肉主要原料，但只補充高蛋白質而不攝取醣類食物，反而使運動功效減半！
運動消耗較多的能量是醣類
衛福部南投醫院營養師黃淑敏說明，運動期間消耗較多的能量是醣類，蛋白質僅提供少量能量，當醣類提供的能量不足時，才會仰賴較多蛋白質做為能量來源。蛋白質是構成肌肉主要原料，長時間高強度運動期間，人體肌肉組織中的蛋白質分解也會隨之增加，此時如果由飲食中提供足夠且完整的蛋白質，可以有效促進肌肉生長。
支鏈型胺基酸提供較多能量 乳清蛋白是較快速吸收的蛋白質
蛋白質進入人體必須轉換成小分子胺基酸才能被身體吸收，胺基酸多半是由肝臟代謝，但是支鏈型胺基酸是在肌肉中代謝，也因為這種特性，在長時間的耐力型運動時，當身體醣類消耗殆盡，便開始消耗脂肪、蛋白質。而支鏈型胺基酸提供的能量比率也會增高，可以避免大量運動時肌肉被分解。
另一種民眾最喜愛補充的乳清蛋白是甚麼呢？黃淑敏營養師表示，牛奶中主要的蛋白質為乳清蛋白（20％）及酪蛋白（80％）。與酪蛋白相比，乳清蛋白比較容易消化吸收，可以很快速進入血液循環，讓身體蛋白質合成速率增加，就可以生成更多的肌肉組織。
只補充高蛋白質食物 可能使肝醣儲存減少
充足的醣類可以避免身體消耗蛋白質，讓蛋白質保留在體內不被消耗，更能合成肌肉組織。正確的運動飲食方式，應該是足夠醣類食物、適量脂肪及蛋白質。最重要的是，不能只補充高蛋白。醣類及蛋白質食物可以刺激胰島素分泌，運動後如果能同時補充醣類及蛋白質，也會促進蛋白質合成及肝醣儲存。
如果只有補充高蛋白質食物，而不攝取醣類食物，則可能使肝醣儲存減少，更有可能因為高蛋白食物相對油脂及熱量偏高，使體脂肪增加，使運動功效減半。黃淑敏營養師建議，民眾想要健身運動時，最好謹慎選擇適合自己的產品，並接受專業醫師及營養師的評估後再使用。（文章授權提供／優活健康網）
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