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下面附上一則新聞讓大家了解時事
澎湖浮潛 女遊客溺水獲救
台北一名60歲林姓婦人隨團到澎湖旅遊，今天中午在望安東嶼坪浮潛時疑因短暫溺水，由澎湖海巡隊馳往救援後送至馬公就醫脫險。澎湖海巡隊表示，今天中午12時14分接獲第13巡防區轉望安鄉東嶼坪衛生室通報，有一名60歲林姓女遊客參加島上浮潛活動，因短暫溺水呈現血氧偏低及有意識喪失情況，急需後送馬公就醫。. } }); } 澎湖海巡隊緊急通報線上PP-超人氣產品省荷包5053巡防艇前往，在半個小時內抵達東嶼坪，並將傷患後送就醫，在下午1時40分抵達馬公港碼頭，由澎湖消防局救護車載往三軍澎湖醫院就醫，幸無大礙。澎湖海巡隊表示，夏令期間海邊意外事件頻傳，民眾於海上遊憩時應多注意自身安全，防範相關溺水事件發生，若民眾在海上發生任何突發事故，需要協助時，可撥打海巡署服務專線「118」，將隨即派員前往協助。
治療肌筋膜緊繃 貓式運動可降豎脊肌張力
南投有一位年約四十的劉姓上班族，長期腰部覺得緊繃，常利用假日時間給按摩師按摩舒緩症狀，但總覺得治標不治本，幾天後緊繃痠痛感又回來了，相當不舒服。赴醫檢查後由復健科醫師診斷為肌筋膜緊繃造成，劉女轉至物理治療室接受復健治療與運動姿勢矯正，現症狀大大舒緩。
衛福部南投醫院吳政軒物理治療師表示，腰部肌筋膜緊繃的病患常會覺得腰部無時無刻都很緊繃，雖然躺下來會好一些，但是剛躺下的時候也會感覺到腰部是懸空的無法放鬆。通常症狀會在腰部的兩側，嚴重的時候甚至會蔓延到上背部。肌筋膜緊繃的症狀還有一個特點，就是會隨著身體狀況而改變。病患通常會感覺到在比較累或壓力較大時，腰痠的情況會比較嚴重。吳政軒物理治療師表示是因為筋膜跟神經系統的關係密切，所以疲倦壓力等心理因素也會影響筋膜的鬆緊。
肌筋膜緊繃最常見的原因就是肌肉使用的不平衡。吳政軒物理治療師表示，當我們姿勢不良或有舊傷的時候，會養成錯誤的使用肌肉習慣(過度的使用大肌肉，而讓小肌肉休息)。久而久之造成大肌肉的過勞，而過勞的肌肉就會越來越緊繃，而休息的小肌肉卻越來越不用做事。以腰部來說，脊椎兩側的豎脊肌(Erector Spinae)就是最常被要求過度工作的肌肉，而豎脊肌的過勞容易導致疼痛。
吳政軒表示，治療肌筋膜緊繃除了按摩把過勞的肌肉外，針對肌肉張力不平衡之復健運動是非常重要的，治療師提供可以在家自己嘗試腰部肌筋膜緊繃運動-貓式運動（見上圖，南投醫院提供）：1.趴在床上做四足跪姿。2.將上背部緩緩的弓起。3.然後想像自己的骨盆是一個水桶，緩緩的往下倒水，讓腰部做出下沉的動作(注意!此時上背仍然要保持拱背的姿勢，而只有骨盆產生動作)。4.維持這個姿勢10秒鐘。5.一次做十下，一天至少做三次。
這項運動可以有效讓豎脊肌張力下降，搭配按摩、滾筒按壓、網球按壓肌肉放鬆手法，效果會更好。
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