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下面附上一則新聞讓大家了解時事


NBA/不給老弟面子 柯瑞狂飆36分
NBA季後賽分區決賽首度上演的「兄弟鬩牆」,昨天上演首部曲,哥哥柯瑞獲得一面倒勝利,狂飆平個人季後賽最多的九記三分球,以卅六分表現,率衛冕軍勇士隊以一一六比九十四大勝弟弟小柯瑞所屬的拓荒者隊。. } }); } 「我知道在場上能做什麼,這處境促使我要更積極,希望能保持下去。」全場外線十五投九中的柯瑞提到,自己上個系列賽有四場半的命中率都不是太好,希望分區冠軍賽是好的開始;小柯瑞昨天七投僅一中拿三分,裡子、面子都輸。柯瑞率勇士大勝拓荒者。 (法新社) 分享 facebook 柯瑞上個系列賽碰火箭隊,六戰平均外線命中率不到二成八,昨天光是一人進球數就超越拓荒者團隊的七球,拓荒者後衛里拉德說,自家球隊防守出很多問題,柯瑞許多出手都是大空檔,根本在「投籃練習」。除柯瑞開火,「浪花兄弟」搭檔湯普森昨天也貢獻三記三分球在內的廿六分,儘管當家球星杜蘭特還在養傷,仍壓下「雙槍」里拉德和麥凱倫坐鎮的拓荒者。重返故鄉奧克蘭的里拉德,昨天十二投四中、拿十九分已是全隊最高,遭嚴防的麥凱倫十九投七中、拿十七分。麥凱倫上一個系列賽在驟死戰狂轟卅七分,助隊氣走金塊隊、闖進相隔十九年的西區決賽,但昨天外線五投僅一中,全隊廿八記三分球嘗試也只進七球,讓他以「可怕」來形容比賽,他提到,球隊第四節仍有機會改變戰局,「我們需要再上緊發條,期待下場比賽。」柯瑞兄弟的對決第二部曲,台灣時間明天早上九點登場,柯瑞透露,昨天有好幾次將目光轉向雙親,看到媽媽桑雅都想問「你支持誰啊?」,他笑說:「每當我進球,看到她起身為我歡呼,卻是穿著拓抗漲百貨優惠荒者球衣,感覺實在很怪。」


 瘦小腹!2坐姿讓你坐著也在練肌力



【早安健康/Micaco(美體曲線雕塑家);山守麻衣(自由寫手)】

瘦腹部的「坐姿」



正確坐姿的好處
坐著的時候上半身往後倒,等於是放縱小腹,讓小腹變胖。這樣的坐姿全身沒有任何一處使勁,也會讓骨盆變得更寬,下半身愈來愈胖。

無論哪一種坐姿,都要想像運用腰大肌使骨盆立起,在腹部使勁,維持上半身筆直抬起的姿勢。「腹部使勁,挺直上半身」,只要能做到這種正確坐姿,就等於是在進行肌力訓練!

椅子
坐「椅子」時坐滿整個椅面。
若有椅背,臀部與背部要確實貼在椅背上。正確立起骨盆,確實伸展背脊。

坐「沙發」時
能讓上半身維持九十度的沙發是最理想的,必須小心坐墊與靠背角度超過九十度、讓上半身向後傾斜的沙發。也許身體會覺得輕鬆,但這種坐姿,全身沒有任何一處使勁,會讓骨盆歪斜得更嚴重,小腹也更不可能變平坦。



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早安健康(@everydayhealth_tw)分享的貼文 於 PDT 2018 年 6月 月 12 日 上午 2:03 張貼


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本文摘自《小心瘦錯了!瘦小腹又豐胸的美體雕塑法》/Micaco(美體曲線雕塑家);山守麻衣(自由寫手)/方智出版








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